Cum ne ajută yoga, meditația și CBD-ul să ne găsim liniștea interioară?
Descoperirea sistemului nostru endocanabinoid și a CBD-ului sunt de dată destul de recentă, dar practicarea exercițiilor de yoga și a meditației datează de mii de ani.
Ce ar putea avea în comun aceste practici străvechi și canabinoidul?
Știința arată tot mai mult că fiecare dintre ele are capacitatea de a construi și menține starea de bine a corpului și a minții noastre.
Iată cum pot colabora pentru a ne sprijini în viața noastră de zi cu zi, atât de agitată.
Beneficiile exercițiilor de yoga
Yoga este ca o combinare între exerciții si meditație extrem de benefică pentru corpul și mintea noastră.
Mii de studii dedicate evidențierii beneficiilor fizice ale yoga în ultimii ani au demonstrat că yoga:
- Ameliorează durerea cronică
- Scade tensiune arterială
- Reduce insomnia
- Crește flexibilitatea
- Crește forța și tonusul muscular
- Îmbunătățește respirația, energia și vitalitatea
- Menține un metabolism echilibrat
- Sprijină scăderea în greutate
- Susține sănătatea inimii și a sistemului circulator
- Îmbunătățește performanța atletică
- Protejează de vătămări
Principiile spirituale ale yoga
Unul intre fundamentele practicii exercițiilor de yoga este capacitatea sa de a aduce mintea și corpul în armonie.
Această relație armonioasă între corp și minte este susținută de principiile spirituale ale yoga. Nu aderă la o anumită religie, sistem de credințe sau comunitate, ci mai degrabă este abordată ca o tehnică pentru bunăstarea interioară.
Practicarea exercițiilor yoga susține o schimbare mentală a perspectivei prin trei căi distincte: principii spirituale, claritate mentală și meditație.
Deepak Chopra (un autor american, prin cărțile sale a devenit una dintre cele mai cunoscute și mai bogate figuri din medicina alternativă) descrie șapte principii spirituale cheie ale yoga:
Legea potențialității pure:
Natura dumneavoastră esențială este conștiință pură, sursă infinită a tot ceea ce există în lumea fizică. Deoarece sunteți o parte indisolubilă a câmpului conștiinței, sunteți, de asemenea, infinit creativ, nelimitat și veșnic.
Legea dăruirii și primirii:
Dăruirea și primirea sunt expresii diferite ale aceluiași flux de energie în Univers. Deoarece Universul este într-un schimb constant și dinamic, trebuie să oferiți și să primiți pentru a păstra abundența, iubirea și orice altceva doriți să circule în viața voastră.
Legea karmei (cauza și efectul):
Fiecare acțiune generează o forță de energie care se întoarce cu aceeași monedă. Când alegi acțiuni care aduc fericire și succes altora, rodul karmei tale este fericirea și succesul.
Legea efortului minim:
Îți poți îndeplini cel mai ușor dorințele atunci când acțiunile tale sunt motivate de iubire și când depui cel mai puțin efort, fără nicio rezistență. În acest fel, atingeți puterea de organizare infinită a Universului pentru a face mai puțin și a realiza totul.
Legea intenției și a dorinței:
Orice intenţie şi orice dorinţă conţine inerent în ea mecanismul prin care poate fi îndeplinită. Când ești liniștit și introduci intențiile în câmpul potențialității pure, profitezi de puterea de organizare infinită a Universului, care poate lucra pentru noi.
Legea detașării:
La nivel de spirit, totul se desfășoară întotdeauna perfect. Nu trebuie să lupți sau să forțezi lucrurile ca să se miște în direcția dorită de tine. În schimb, poți să urmărești ca totul să funcționeze așa cum trebuie, să iei măsuri și apoi să permiți oportunităților să apară.
Legea Dharma:
Toată lumea are un Dharma sau un scop în viață. Exprimându-ți talentele unice și folosindu-le pentru a-i sluji pe ceilalți, vei experimenta dragoste, abundență și împlinire adevărată în viața ta.
Aceste principii spirituale cheie sunt legate de principiile de bază ale meditației și ale mindfulness-ului și se îmbinâ în exercițiile de yoga.
Beneficiile meditației
Ca și yoga, meditația este o practică spirituală care nu este asociată cu nicio religie specifică, este o tehnică pentru o viață sănătoasă. Procesul de meditație urmează o anumită ordine, are principii definite și produce rezultate care pot fi verificate.
Cuvântul meditație este adesea folosit pentru a descrie „să ne gândim și să ne gândim la ceva”, dar principiile fundamentale ale meditație se centrează de fapt pe liniștirea minții noastre. Meditaţia este o practică prin care individul îşi antrenează mintea să intre într-o stare de conştienţă, o stare în care nu mai rămâne nimic altceva decât conştiinţa, acea intuiţie despre propria existenţă. Acesta este unul dintre motivele pentru care respirația este foarte importantă. Atunci când ne concentrăm asupra respirației noastre, suntem mai capabili să ne calmăm mințile, să ne detașăm de fluxul de gânduri și sentimente care apar și să aprofundăm practica noastră de meditație. Această stare de conștiență este o stare de conștiință complet diferită de starea noastră normală de spirit.
Studiile științifice arată că „meditația reduce durerea prin angrenarea unor mecanisme care susțin controlul cognitiv al durerii.”
Un articol recent din „Scientific America” descrie meditația astfel: „Când discutăm despre meditația ca știință, este important să recunoaștem obiectivul final este o schimbare profundă cognitivă către o percepție mai exactă a sinelui și a relației cu lumea. Această schimbare cognitivă este cunoscută în mod tradițional ca „eliberare sau iluminare”, care, la rândul său, produce o creștere dramatică și persistentă a bunăstării. ”
Iată doar câteva alte modalități în care meditația vă poate ajuta:
- Reduce stresul
- Controlează anxietatea
- Ajută la reducerea depresiei
- Promovează sănătatea emoțională
- Îmbunătățește conștiința de sine
- Mărește atenția
- Îmbunătățește somnul
- Ajută la gestionarea durerii
- Scade tensiunea arterială
Beneficiile CBD: cum CBD se încadrează perfect în modalitățile de a ne găsi liniștea interioară
În 1992, la scurt timp după descoperirea sistemului nostru endocanabinoid (ECS), omul de știință israelian Dr. Mechoulam a descoperit și numit primul canabinoid endogen – anandamida.
Ananda înseamnă în sanscrită „bucurie sau fericire”. Curând, această substanță chimică a devenit cunoscută sub numele de molecula „extaz”, deoarece este eliberată în perioade de stres pentru a ne ajuta să ne reglăm homeostaza.
De exemplu, ca răspuns la o situație stresantă, nivelul anandamidei crește. Oamenii de știință cred acum că anandamida crescută reduce atât durerea fizică, cât și cea emoțională pe care o simțim în perioadele de stres, ajutându-ne corpurile și emoțiile să revină la nivel normal.
Anandamida, conform studiilor, face chiar mai mult decât să producă o stare de fericire. Este activă în zonele creierului responsabile cu memoria, motivația, mișcarea și procesele de gândire superioară și, de asemenea, susține neurogeneza – formarea de noi celule nervoase, care prezintă atât proprietăți anti-anxietate, cât și antidepresive.
Cercetătorii de la Universitatea California-Irvine au descoperit legături între oxitocină, cunoscută și sub denumirea de „hormonul dragostei” și anandamida „hormonul extazului”. Anandamida, la fel ca toți neurotransmițătorii, este fragilă și se descompune rapid în organism, motiv pentru care nu produce o stare de beatitudine perpetuă.
Aici intervine CBD:
CBD este ceea ce știința numește „substanță chimică promiscuă”, ceea ce înseamnă că se poate încadra în multe sisteme de receptori diferiți din corpul nostru și le poate afectua în mod diferit pe fiecare.
CBD fie poate activa pe deplin un receptor de care se leagă, fie poate funcționa ca un antagonist, care se leagă de un receptor și blochează activitatea.
În cazul moleculei de extaz, anandamida, studiile arată că funcțiile CBD sunt un inhibitor de descompunere a anandamidei, ceea ce înseamnă că acesta crește „molecula de extaz” în sinapsele creierului.
De asemenea, CBD reglează și îmbunătățește serotonina. Serotonina, uneori numită „hormonul fericirii” este implicată în comportamente ca somnul, percepția, agresivitatea, învățarea, pofta de mâncare. Abilitatea potențială a CBD de a interacționa cu receptorii noștri de serotonină este ceea ce oamenii de știință cred că ar putea sta la baza efectelor sale anti-anxietate.
Atunci când practicăm yoga, facem meditație și adăugăm și CBD, contribuim la modularea capacității corpului nostru de a se vindeca și de a găsi pacea și binecuvântarea.
Sursa: https://pineappleexpresswellness.com
Foto: www.unsplash.com
