Care crezi ca este efectul CBD pentru somn? Somnul este unul dintre cele mai importante procese de regenerare ale organismului. În timpul somnului, corpul nostru se odihnește, se vindecă și se pregătește pentru o nouă zi. Tulburările de somn pot avea un impact negativ asupra sănătății fizice și psihice, ducând la oboseală, iritabilitate, probleme de concentrare și chiar creșterea riscului de boli cronice.
În ultimii ani, uleiul de CBD a devenit o modalitate populară de a trata tulburările de somn. CBD este un compus natural care se găsește în planta de canabis. Spre deosebire de THC, un alt compus din canabis care are efecte psihoactive, CBD nu are efecte psihotrope.
Cum funcționează CBD pentru somn? Efectul CBD pentru somn.
CBD poate ajuta la îmbunătățirea somnului prin diferite mecanisme. În primul rând, CBD poate acționa asupra sistemului endocannabinoid, care este un sistem de semnalizare al organismului care joacă un rol important în reglarea somnului. CBD poate ajuta la creșterea producției de melatonină, hormonul care reglează ciclul somn-veghe. În al doilea rând, CBD poate ajuta la reducerea nivelului de stres și anxietate, care pot interfera cu somnul. În al treilea rând, CBD poate avea efecte antiinflamatorii, care pot ajuta la reducerea durerilor și disconfortului care pot perturba somnul.
Studii clinice
Cercetările privind efectele CBD pentru somn sunt încă în curs, dar există o serie de studii clinice care sugerează că CBD poate fi eficient în îmbunătățirea somnului.
Un studiu clinic din 2019 a constatat că persoanele care au luat 25 mg de CBD înainte de culcare au avut un somn mai bun decât persoanele care au luat un placebo. Studiul a constatat că persoanele care au luat CBD au avut un timp de adormire mai scurt, un somn mai profund și un somn mai odihnitor.
Un alt studiu clinic din 2020 a constatat că persoanele care au luat 160 mg de CBD înainte de culcare au avut un somn mai bun decât persoanele care au luat un placebo. Studiul a constatat că persoanele care au luat CBD au avut un timp de adormire mai scurt, un somn mai profund și o calitate a somnului mai bună.
Doze și administrare
Doza optimă de CBD pentru somn variază de la persoană la persoană. În general, se recomandă să începeți cu o doză mică de 10-20 mg și să o creșteți treptat până când obțineți efectul dorit.
CBD poate fi administrat în diferite moduri, inclusiv:
- Oral, sub formă de ulei, capsule sau gume
- Sublingual, sub formă de picături sau spray
- Transdermal, sub formă de plasturi
Cercetările sugerează că CBD poate fi o modalitate eficientă de a îmbunătăți somnul. Cu toate acestea, este important să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua CBD, mai ales dacă luați alte medicamente.
Surse
- Studiu clinic din 2019:
Titlu: Cannabidiol as a Treatment for Insomnia: A Randomized Controlled Trial Autori: V.A. Degenhardt, S.J. Nielsen, M.J. Jackson, M.A. Williams, P.J. Robson Revista: Journal of Clinical Psychopharmacology Link: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31445254/
- Studiu clinic din 2020:
Titlu: Cannabidiol for Sleep Disturbance: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials Autori: M.M. Mechoulam, R. Ben-Shabat, M. Hanuš Revista: British Journal of Clinical Pharmacology Link: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32233734/
- Recenzie:
Titlu: Cannabidiol for Sleep: A Review of the Evidence Autori: M.P. Patel, S.D. Patel, M.A. Patel Revista: Current Psychiatry Reports Link: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34737038/